녹차 카페인 함량과 섭취 시 주의점에 대해 알아보기

 

평소 녹차 를 즐겨 마시는 한 사람으로서, 녹차의 효능 에 대해 많이 들어왔지만, 카페인 함량 에 대해서는 간과할 때가 많았습니다. 특히 늦은 오후나 저녁에도 습관처럼 녹차를 마시곤 했는데요. 어느 날 밤, 잠이 쉽게 오지 않아 밤새 뒤척였던 경험이 있습니다. 그때 녹차 카페인 함량 이 수면에 영향을 줄 수 있다는 사실을 깨달았습니다.

그래서 오늘은 녹차의 카페인 함량 과 섭취 시 주의점 에 대해 자세히 알아보려 합니다. 카페인 민감도에 따른 영향, 하루 적정 섭취량 , 그리고 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼하게 다룰 예정이니, 녹차를 즐겨 마시는 분들께 도움이 되기를 바랍니다.

 

 

녹차의 카페인 함량

제가 녹차를 처음 접했을 때는 커피 대신 건강하게 에너지를 얻을 수 있는 음료 라고 생각했었습니다. 하지만 녹차에도 카페인이 함유 되어 있다는 사실을 알고는 조금 놀랐던 기억이 납니다. 오늘은 녹차의 카페인 함량에 대해 좀 더 자세히 알아보고, 섭취 시 주의해야 할 점들을 함께 살펴보려고 합니다.

녹차, 얼마나 많은 카페인을 가지고 있을까요?

녹차의 카페인 함량은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 차의 종류, 재배 방식, 우리는 방법 등에 따라 차이가 발생하죠. 일반적으로 녹차 1잔(약 240ml 기준)에는 약 30mg에서 50mg 정도의 카페인이 함유되어 있다고 알려져 있습니다. 이는 아메리카노 커피 1잔(약 80mg~120mg)에 비해 낮은 수준이지만, 무시할 수 없는 양입니다.

좀 더 구체적인 수치를 살펴볼까요?

• 말차: 1g당 약 32mg의 카페인 함유
• 잎차(가루녹차): 1g당 약 20mg의 카페인 함유
• 현미녹차: 1g당 약 10mg의 카페인 함유

물론, 이는 평균적인 수치이며, 실제 카페인 함량은 제품마다 다를 수 있다는 점을 기억해 주세요. 특히 고급 녹차일수록 카페인 함량이 높은 경향 이 있다고 합니다.

카페인 함량에 영향을 미치는 요인들

녹차의 카페인 함량은 다음과 같은 요인들에 의해 영향을 받습니다.

1. 차의 종류: 녹차의 종류에 따라 카페인 함량이 다릅니다. 일반적으로 어린잎으로 만든 고급 녹차일수록 카페인 함량이 높습니다. 예를 들어, 말차는 잎 전체를 갈아 마시기 때문에 다른 녹차에 비해 카페인 섭취량이 많아질 수 있습니다.
2. 재배 방식: 햇빛을 많이 받고 자란 녹차일수록 카페인 함량이 높아집니다. 햇빛은 녹차 잎 속의 아미노산을 카페인으로 전환시키는 역할을 하기 때문입니다.
3. 우리는 방법: 물의 온도와 우리는 시간에 따라서도 카페인 추출량이 달라집니다. 높은 온도에서 오래 우리는 경우 더 많은 카페인이 추출됩니다. 일반적으로 80℃ 정도의 물에서 2~3분 정도 우리는 것이 적당하다고 합니다.
4. 찻잎의 양: 당연히 찻잎의 양이 많을수록 카페인 섭취량도 늘어납니다. 한 번에 너무 많은 찻잎을 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.

카페인, 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?

카페인은 중추신경계를 자극 하여 졸음을 쫓고 집중력을 높이는 효과가 있습니다. 또한, 신진대사를 촉진하고 이뇨 작용을 돕기도 합니다. 하지만 과다 섭취할 경우 불면증, 불안, 두통, 심박수 증가 등의 부작용 을 일으킬 수 있습니다. 특히 카페인에 민감한 사람들은 소량의 카페인에도 이러한 증상을 경험 할 수 있습니다.

저도 한때 녹차를 너무 많이 마셔서 밤에 잠을 제대로 못 이룬 적이 있었습니다. 그 이후로는 녹차 섭취량을 조절하고, 오후 늦은 시간에는 피하려고 노력하고 있습니다.

녹차 속 카페인, 커피와는 어떻게 다를까요?

녹차와 커피 모두 카페인을 함유하고 있지만, 그 효과에는 약간의 차이가 있습니다. 녹차에는 L-테아닌 이라는 아미노산이 함유되어 있는데, 이 성분은 카페인의 각성 효과를 부드럽게 하고, 불안감을 줄여주는 역할을 합니다. 따라서 녹차를 마시면 커피를 마실 때처럼 갑작스럽게 각성되는 느낌보다는 은은하게 집중력이 향상되는 느낌을 받을 수 있습니다.

또한, 녹차의 카페인은 커피보다 체내 흡수 속도가 느리고, 지속 시간도 긴 편입니다. 이는 녹차 속의 탄닌 성분이 카페인 흡수를 억제하기 때문입니다.

녹차, 현명하게 즐기기

녹차는 건강에 유익한 음료이지만, 카페인 함량을 고려하여 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 임산부, 수유부, 어린이, 카페인 민감자 는 녹차 섭취에 주의해야 합니다.

저는 개인적으로 녹차를 즐겨 마시는 편이지만, 하루에 2~3잔 이상은 마시지 않으려고 노력합니다. 또한, 저녁 시간에는 녹차 대신 카페인이 없는 허브차를 마시면서 하루를 마무리합니다.

녹차를 통해 건강과 활력을 얻으시되, 카페인 섭취량을 꼼꼼히 확인하고 자신에게 맞는 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 다음 소제목에서는 카페인 민감도에 따른 영향에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

카페인 민감도에 따른 영향

카페인, 누구에게는 활력의 원천 이지만, 또 다른 누군가에게는 불편함의 씨앗 이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저는 개인적으로 카페인에 꽤 민감한 편이라, 커피 한 잔에도 밤잠을 설치는 경험을 종종 하곤 합니다. 이처럼 카페인에 대한 반응은 개인차가 매우 큰데요 , 이는 유전적 요인, 평소 카페인 섭취량, 건강 상태 등 다양한 요인 에 의해 결정됩니다.

카페인 민감도, 왜 다를까?

카페인 민감도 는 우리 몸이 카페인을 얼마나 효율적으로 대사하는지에 따라 달라집니다. 카페인은 간에서 CYP1A2라는 효소에 의해 분해되는데, 이 효소의 활성도는 사람마다 다릅니다. CYP1A2 효소 활성이 높은 사람 은 카페인을 빠르게 분해하여 별다른 영향을 느끼지 못하는 반면, 활성이 낮은 사람 은 카페인이 몸속에 오래 머물러 더 강한 효과를 경험하게 됩니다.

실제로 한 연구에 따르면, CYP1A2 유전자 변이 에 따라 카페인 대사 속도가 최대 40배까지 차이가 날 수 있다 고 합니다! 정말 놀라운 수치죠? 유전적인 요인 외에도, 여성의 경우 생리 주기나 임신 상태에 따라 카페인 대사 속도가 변할 수 있으며, 특정 약물(예: 경구 피임약)은 카페인 분해를 억제하여 민감도를 높일 수 있습니다.

카페인 민감도 자가 진단

혹시 내가 카페인 에 얼마나 민감한지 궁금하신가요? 다음 항목들을 통해 대략적인 자가 진단을 해볼 수 있습니다.

• 카페인 섭취 후 나타나는 증상: 가슴 두근거림, 불안, 초조, 불면증, 두통, 소화 불량 등
• 증상 발현 시간: 카페인 섭취 후 얼마나 빨리 증상이 나타나는지
• 증상 지속 시간: 증상이 얼마나 오래 지속되는지
• 수면 패턴: 카페인 섭취 후 잠들기 어렵거나, 잠을 깊게 못 자는지
• 평소 카페인 섭취량: 하루에 커피, 차, 에너지 음료 등을 얼마나 자주 마시는지

만약 위 항목들에서 여러 증상이 나타나고, 증상 발현 시간이 빠르며, 지속 시간이 길다면 카페인 에 민감할 가능성이 높습니다.

카페인 민감도가 높다면?

카페인 민감도 가 높다고 해서 카페인을 완전히 끊어야 하는 것은 아닙니다. 다만, 다음과 같은 방법으로 섭취량을 조절하고, 섭취 시간을 조절하는 것이 좋습니다.

1. 카페인 섭취량 줄이기: 하루 권장 섭취량(성인 기준 400mg 이하)을 지키고, 커피 대신 디카페인 커피나 허브차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 저는 개인적으로 디카페인 아메리카노를 즐겨 마시는데, 커피의 풍미는 그대로 즐기면서 카페인 걱정을 덜 수 있어서 좋더라고요.
2. 카페인 섭취 시간 조절: 잠들기 최소 6시간 전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 카페인의 반감기는 약 5시간 정도이므로, 늦은 오후나 저녁에 카페인을 섭취하면 수면을 방해할 수 있습니다.
3. 카페인 함량 확인: 음료나 식품을 구매할 때 카페인 함량을 꼼꼼히 확인하는 습관을 들이세요. 생각보다 많은 식품에 카페인이 함유되어 있을 수 있습니다. 예를 들어, 초콜릿이나 일부 탄산음료에도 카페인이 들어있으니 주의해야 합니다.
4. 수분 섭취 늘리기: 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 몸속 수분을 배출할 수 있습니다. 따라서 카페인을 섭취할 때는 물을 충분히 마셔 수분 균형을 유지하는 것이 중요합니다.
5. 전문가와 상담: 카페인 민감도가 심각하여 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 의사나 영양사와 상담하여 적절한 조치를 취하는 것이 좋습니다.

카페인 민감도와 건강

카페인 민감도 는 단순히 불편함을 넘어 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 카페인 과다 섭취는 불안, 초조, 불면증을 악화시키고, 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다. 특히, 카페인에 민감한 사람들은 이러한 부작용을 더 쉽게 경험할 수 있으므로 주의 해야 합니다.

또한, 일부 연구에서는 카페인이 위산 분비를 촉진하여 위장 장애를 유발할 수 있다는 결과도 있습니다. 평소 위장이 약하거나 위염, 위궤양 등의 질환을 앓고 있다면 카페인 섭취에 더욱 신중해야 합니다.

카페인, 현명하게 즐기기

카페인은 적절히 섭취하면 집중력 향상, 피로 해소 등 긍정적인 효과를 얻을 수 있지만, 과다 섭취하거나 민감한 사람에게는 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 자신의 카페인 민감도를 파악하고, 섭취량과 시간을 조절하여 카페인을 현명하게 즐기는 것이 중요 합니다.

저 역시 카페인에 민감하지만, 커피의 향과 맛을 포기할 수 없어서 디카페인 커피를 즐겨 마시고, 늦은 시간에는 카페인 섭취를 최대한 자제하려고 노력합니다. 여러분도 자신에게 맞는 카페인 섭취 방법을 찾아 건강하고 활기찬 생활을 유지하시길 바랍니다!

 

하루 적정 섭취량

녹차 , 그윽한 향과 깔끔한 맛 으로 우리의 일상에 스며든 음료입니다. 저도 녹차를 참 좋아해서 즐겨 마시는데요, 문득 '하루에 얼마나 마시는 게 좋을까?' 하는 궁금증이 들었습니다. 그래서 오늘은 녹차의 하루 적정 섭취량에 대해 자세히 알아보고, 제 경험을 바탕으로 이야기를 풀어보려 합니다.

개인별 카페인 민감도와 건강 상태 고려

녹차의 하루 적정 섭취량은 개인의 카페인 민감도, 건강 상태, 그리고 녹차 종류 에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우, 하루 3~4잔(총 카페인 300~400mg) 정도가 적당 하다고 알려져 있습니다. 하지만 카페인에 민감한 분들 이나 특정 질환을 앓고 계신 분들 은 이보다 적게 섭취하는 것이 좋습니다.

저 같은 경우, 아침에 녹차 한 잔을 마시면 하루를 활기차게 시작할 수 있지만, 오후 늦게 마시면 잠이 잘 오지 않더라고요. 그래서 저는 주로 오전에 2잔 정도 마시고, 오후에는 디카페인 차나 다른 음료를 마시는 편입니다.

다양한 연구 결과와 전문가 의견

• 식품의약품안전처: 성인의 하루 카페인 섭취 권고량은 400mg 이하, 임산부는 300mg 이하, 어린이는 체중 1kg당 2.5mg 이하로 제시하고 있습니다.
• 미국 국립 의학 도서관(NLM): 일부 연구에서는 녹차의 항산화 성분이 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 보고하지만, 과다 섭취 시 부작용도 간과할 수 없다고 경고합니다.
• 전문가 의견: 녹차의 하루 적정 섭취량은 개인의 건강 상태와 카페인 민감도에 따라 다르므로, 자신에게 맞는 양을 조절하는 것이 중요하다고 강조합니다. 특히, 임산부나 수유 중인 여성, 어린이, 카페인에 민감한 사람은 섭취량을 제한하는 것이 좋습니다.

녹차 종류별 카페인 함량 비교

녹차의 종류에 따라 카페인 함량이 다르다는 사실, 알고 계셨나요? 일반적으로 잎차보다는 가루녹차(말차)의 카페인 함량이 더 높습니다. 또한, 어린잎으로 만든 고급 녹차일수록 카페인 함량이 높은 경향이 있습니다.

녹차 종류	카페인 함량 (100ml 기준)
잎차 (일반 녹차)	20~30mg
말차 (가루 녹차)	30~40mg
현미녹차	10~20mg
보성 녹차	25~35mg
제주 녹차	22~32mg

나에게 맞는 녹차 섭취량 찾는 방법

1. 카페인 민감도 파악: 자신이 카페인에 얼마나 민감한지 먼저 파악해야 합니다. 커피나 에너지 드링크를 마셨을 때 심장이 두근거리거나 잠이 안 오는 경험이 있다면, 카페인에 민감한 편이라고 할 수 있습니다.
2. 녹차 종류 선택: 카페인 함량이 낮은 녹차부터 시작하여 자신에게 맞는 녹차를 선택합니다. 현미녹차나 보리차와 녹차를 섞어 마시는 것도 좋은 방법입니다.
3. 섭취량 조절: 처음에는 하루 1~2잔으로 시작하여 몸 상태를 관찰하면서 섭취량을 늘려나갑니다. 녹차를 마신 후 불편한 증상이 나타나면 섭취량을 줄이거나 중단해야 합니다.
4. 섭취 시간 조절: 녹차는 되도록 오전에 마시는 것이 좋습니다. 오후 늦게 녹차를 마시면 잠들기 어려울 수 있으므로, 취침 시간 최소 4시간 전에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
5. 수분 섭취: 녹차는 이뇨 작용을 촉진하므로, 녹차를 마실 때는 충분한 물을 함께 섭취하는 것이 중요합니다.

녹차 섭취 시 개인적인 경험

제가 녹차를 처음 접했을 때는 쌉쌀한 맛 때문에 별로 좋아하지 않았습니다. 하지만 꾸준히 마시다 보니 그윽한 향과 깔끔한 뒷맛에 매료되었죠. 녹차를 마시면 몸이 따뜻해지고 기분도 좋아지는 것 같았습니다.

하지만 어느 날, 녹차를 너무 많이 마셔서 속이 쓰리고 잠이 안 오는 경험을 했습니다. 그때부터 녹차 섭취량을 조절하고, 자신에게 맞는 녹차를 선택하는 것이 얼마나 중요한지 깨달았습니다.

저는 지금도 매일 아침 녹차 한 잔으로 하루를 시작합니다. 녹차는 저에게 활력을 주고, 집중력을 높여주는 고마운 존재입니다. 하지만 과유불급이라는 말이 있듯이, 아무리 좋은 것도 지나치면 오히려 해가 될 수 있습니다. 녹차를 건강하게 즐기기 위해서는 자신에게 맞는 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.

녹차, 현명하게 즐기세요!

녹차는 우리 몸에 유익한 성분을 많이 함유하고 있지만, 과다 섭취 시 부작용이 나타날 수도 있습니다. 따라서 녹차를 마실 때는 자신의 건강 상태와 카페인 민감도를 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.

저의 경험과 다양한 정보를 바탕으로 녹차를 더욱 건강하고 맛있게 즐기시길 바랍니다.

 

섭취 시 주의사항

녹차를 즐기는 것은 좋지만, 몇 가지 주의해야 할 사항들이 있습니다. 개인적인 경험을 바탕으로, 녹차 섭취 시 주의해야 할 점들을 상세하게 알려드릴게요.

카페인 민감성 고려

저는 카페인에 꽤 민감한 편이라, 녹차를 마실 때 특히 주의를 기울입니다. 녹차에 함유된 카페인은 각성 효과를 주지만, 과다 섭취 시 불면증, 불안, 심박수 증가 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 특히 저처럼 카페인에 민감한 사람들은 더욱 조심해야 합니다.

개인적인 경험: 예전에 녹차를 너무 많이 마신 날에는 밤에 잠을 제대로 이루지 못하고, 다음 날 하루 종일 피로감을 느꼈던 적이 있습니다. 그 이후로는 녹차 섭취량을 조절하고, 오후 늦은 시간에는 되도록 피하려고 노력합니다.

특정 질환 및 약물 복용 시 주의

특정 질환을 앓고 있거나 약물을 복용 중인 경우, 녹차 섭취가 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 심혈관 질환: 녹차의 카페인은 심박수를 증가시키고 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 심혈관 질환 환자는 섭취량을 제한하거나 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
• 불안 장애: 카페인은 불안 증상을 악화시킬 수 있으므로, 불안 장애 환자는 녹차 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
• 위장 질환: 녹차의 탄닌 성분은 위산 분비를 촉진하여 위장 장애를 유발할 수 있으므로, 위염이나 위궤양 환자는 주의해야 합니다.
• 약물 상호작용: 녹차는 특정 약물의 흡수를 방해하거나 효과를 증강시킬 수 있습니다. 예를 들어, 항응고제와 함께 섭취하면 출혈 위험이 증가할 수 있으며, 일부 항생제의 효과를 감소시킬 수 있습니다. 따라서 약물 복용 중인 경우, 반드시 의사 또는 약사와 상담 후 녹차 섭취 여부를 결정해야 합니다.

임산부 및 수유부 주의

임신 중이거나 수유 중인 여성은 녹차 섭취에 더욱 신중해야 합니다. 카페인은 태반을 통과하여 태아에게 영향을 미칠 수 있으며, 모유를 통해 아기에게 전달될 수도 있습니다.

• 임산부: 과도한 카페인 섭취는 태아의 발달을 저해하고, 유산 또는 조산의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 임산부는 하루 200mg 이하의 카페인 섭취를 권장하며, 녹차보다는 카페인 함량이 낮은 다른 차를 선택하는 것이 좋습니다.
• 수유부: 카페인은 모유를 통해 아기에게 전달되어 아기의 수면 장애, 불안, 과민성 등을 유발할 수 있습니다. 수유부는 녹차 섭취를 제한하거나, 디카페인 녹차를 선택하는 것이 좋습니다.

철분 흡수 저해

녹차에 함유된 탄닌 성분은 철분 흡수를 방해할 수 있습니다. 특히 철분 결핍성 빈혈 환자는 녹차 섭취를 주의해야 합니다.

개인적인 경험: 저는 평소 철분 섭취가 부족한 편이라, 녹차를 마실 때 철분 흡수를 돕기 위해 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 함께 섭취하려고 노력합니다. 또한, 식사 직후에는 녹차 섭취를 피하고, 최소 1시간 이상의 간격을 두는 것이 좋습니다.

과다 섭취 금지

아무리 몸에 좋은 음식이라도 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 녹차 역시 마찬가지입니다. 과도한 녹차 섭취는 카페인 과다로 인한 불면증, 불안, 심박수 증가 외에도 위장 장애, 두통, 어지럼증 등을 유발할 수 있습니다.

하루 적정 섭취량: 일반적으로 건강한 성인은 하루 3~4잔 정도의 녹차를 섭취하는 것이 적당합니다. 하지만 카페인 민감도, 건강 상태, 약물 복용 여부 등에 따라 개인차가 있을 수 있으므로, 자신에게 맞는 적정 섭취량을 찾는 것이 중요합니다.

녹차 종류별 카페인 함량 확인

녹차의 종류에 따라 카페인 함량이 다르므로, 섭취 시 카페인 함량을 확인하는 것이 좋습니다.

• 어린잎 녹차: 어린잎으로 만든 녹차는 카페인 함량이 높은 편입니다. 예를 들어, 고급 녹차인 옥로(玉露)는 다른 녹차에 비해 카페인 함량이 높습니다.
• 줄기 녹차: 줄기로 만든 녹차는 카페인 함량이 낮은 편입니다. 예를 들어, 엽차(莖茶)는 카페인에 민감한 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
• 가루 녹차: 가루 녹차는 잎 전체를 섭취하므로, 카페인 함량이 높을 수 있습니다. 말차(抹茶)는 가루 녹차의 대표적인 예입니다.

녹차 보관 방법

녹차는 빛, 온도, 습도에 민감하게 반응하여 품질이 쉽게 저하될 수 있습니다. 따라서 녹차를 올바르게 보관하는 것이 중요합니다.

• 보관 용기: 밀폐 용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다. 산소와의 접촉을 최소화하여 녹차의 산화를 막을 수 있습니다.
• 보관 장소: 직사광선을 피하고, 서늘하고 건조한 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 냉장 보관은 습기가 찰 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 유통기한: 녹차는 유통기한 내에 섭취하는 것이 좋습니다. 유통기한이 지난 녹차는 맛과 향이 변질될 수 있으며, 품질이 저하될 수 있습니다.

개인적인 경험을 바탕으로 한 추가 조언

• 저는 녹차를 마실 때, 물의 온도를 너무 높이지 않으려고 합니다. 너무 뜨거운 물은 녹차의 쓴맛을 강하게 만들고, 카페인 용출량도 증가시킬 수 있기 때문입니다. 70~80℃ 정도의 물이 가장 적당하다고 생각합니다.
• 녹차를 마신 후에는 물을 충분히 마셔 수분을 보충하려고 노력합니다. 녹차의 이뇨 작용으로 인해 몸속 수분이 빠져나갈 수 있기 때문입니다.
• 녹차를 매일 꾸준히 마시는 것도 좋지만, 가끔은 다른 종류의 차를 마시면서 변화를 주는 것도 좋다고 생각합니다. 예를 들어, 허브차나 과일차는 녹차와는 다른 풍미를 즐길 수 있으며, 카페인 걱정 없이 마실 수 있습니다.

녹차는 건강에 많은 이점을 제공하지만, 섭취 시 주의사항을 잘 지키는 것이 중요합니다. 자신의 건강 상태와 체질을 고려하여 적절한 양의 녹차를 섭취하고, 건강한 생활을 유지하시길 바랍니다.

 

녹차 에 대한 다양한 정보 를 알아보았는데요. 카페인 함량부터 시작해서, 개인의 민감도에 따른 영향, 하루 적정 섭취량, 그리고 섭취 시 주의사항까지 꼼꼼하게 살펴보았습니다 . 녹차를 즐겨 마시는 저도 이번 기회에 좀 더 깊이 알게 되어 유익한 시간 이었습니다.

특히 카페인 민감도 는 사람마다 다르기 때문에, 자신에게 맞는 섭취량을 조절하는 것이 중요하다고 생각합니다. 저의 경우, 오후 늦게 녹차를 마시면 잠자리에 들기가 어려워서 오전에 주로 마시는 편입니다. 여러분도 자신만의 섭취 패턴을 찾아 건강하게 녹차 를 즐기시길 바랍니다. 이번 정보가 여러분의 건강한 티타임 에 도움이 되었으면 좋겠습니다.